Một cái nhìn nhanh về lợi ích của Vitamin C:
- Vitamin C không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch của bạn.
- Tuy nhiên, đừng nghĩ rằng Vitamin C chỉ có tác dụng cho sức khỏe, nó cũng mang lại những lợi ích khác liên quan đến thai kỳ.
- Việc sử dụng Vitamin C khi mang thai là hoàn toàn an toàn.
Đã từng nghĩ rằng, việc ăn uống đúng cách không chỉ quan trọng cho sức khỏe của bạn mà còn rất quan trọng đối với phụ nữ đang mang thai vì họ cần cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi của mình. Đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, phụ nữ có thể cần nhiều hơn các loại chất dinh dưỡng nhất định. Ví dụ, phụ nữ mang thai cần nhiều Folate, Sắt, Iốt và Kẽm hơn; một ít Magiê và Vitamin C hơn; cùng với một lượng Canxi, Vitamin D và Vitamin E. Tất cả này có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bổ sung dành cho phụ nữ mang thai. Nhưng khi nói về việc dùng Vitamin C khi mang thai, liệu điều này an toàn không và mỗi ngày bạn nên uống bao nhiêu Vitamin C để đảm bảo? Vitamin C mang lại những lợi ích gì trong thai kỳ và mẹ bầu nên dùng bao nhiêu?
Lợi ích của Vitamin C trong thai kỳ
Nói chung, Vitamin C không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh của bạn, mà còn hoạt động như một “siêu anh hùng” chống oxi hóa, giúp trung hòa những “kẻ thù” tự do gây hại trong tế bào của bạn, và làm việc như một “đồng minh” hỗ trợ cho enzym, giúp tạo ra collagen và carnitine. Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ Sắt.
Nhưng không chỉ thế, bạn cũng cần biết rằng Vitamin C còn mang lại những lợi ích bổ sung khác trong thai kỳ. Như đã đề cập ở trên, cơ thể của bạn cần Vitamin C để tạo ra collagen—một phần của da, mạch máu, gân và xương. Vitamin C cũng là một “bảo vệ” chống oxi hóa giúp trung hòa những “đội quân” tự do trước khi chúng có thể gây hại cho tế bào. Cuối cùng, phụ nữ mang thai cần nhiều Sắt hơn trong thai kỳ do lượng máu tăng.3 Ngoài ra, Vitamin C còn giúp cải thiện việc hấp thụ Sắt từ thực phẩm dựa trên thực vật.
Tìm hiểu thêm: Vitamin sau sinh có gì?
Vitamin C có an toàn cho thai kỳ không?
Thường thì, phụ nữ mang thai sẽ sử dụng các loại thuốc bổ sung dành cho thai kỳ cả trước và trong thai kỳ, bởi vì chúng được chế biến đặc biệt để hỗ trợ sự phát triển của não, hệ thống thần kinh và mắt của em bé. Trong số nhiều dưỡng chất quan trọng này, các loại thuốc bổ sung dành cho thai kỳ thường chứa Liều Lượng Dinh Dưỡng Khuyến Nghị (RDA) của Vitamin C cho phụ nữ mang thai. Trong khi phụ nữ khỏe mạnh cần 75 mg Vitamin C mỗi ngày, phụ nữ mang thai cần 85 mg Vitamin C mỗi ngày, và phụ nữ cho con bú cần 120 mg mỗi ngày.
Theo quy tắc tổng quát, phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng hơn hai lần liều lượng dinh dưỡng khuyến nghị của vitamin và khoáng chất.
Vì vậy, việc sử dụng Vitamin C khi mang thai chắc chắn là an toàn và có ích cho cả mẹ và em bé, miễn là bạn duy trì liều lượng hàng ngày được khuyến nghị.
Tìm hiểu thêm: Bạn có thể sử dụng Melatonin khi mang thai không?
Kết luận
Vitamin C không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mà còn mang lại những điều bổ ích liên quan đến thai kỳ. Việc sử dụng Vitamin C khi mang thai là an toàn và cần thiết cho cả mẹ và em bé đang phát triển. Nếu bạn đang mang thai, hãy duy trì một chế độ ăn uống cân đối, lành mạnh và sử dụng thuốc bổ sung dành cho thai kỳ, bạn có thể đang nhận được đủ Vitamin C mỗi ngày cần thiết. Như thường lệ, bạn nên kiểm tra với bác sĩ của mình trước khi sử dụng bất
