Việc giữ một cơ thể khỏe mạnh đối với lập trình viên cũng không hề đơn giản do tính chất công việc phải ngồi làm việc nhiều trước máy tính và phải chạy đua deadline liên tục.
1. Lòng đỏ trứng
Trứng là một trong những thực phẩm mang rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe cơ thể và mắt. Một nguồn vitamin A dồi dào trong lòng đỏ trứng gà giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi cho mắt và hạn chế tình trạng khô mắt. Lòng đỏ trứng còn chứa hàm lượng vitamin D cao không những giúp lưu thông máu và cung cấp oxy cho não, giúp não hoạt động hiệu quả hơn mà còn giúp xương và răng chắc khỏe.
2. Rau & quả
Rau và hoa quả là một trong 4 nhóm thực phẩm cần thiết để có một bữa ăn hợp lý ở gia đình. Rau quả cung cấp chất xơ giúp ích cho hệ tiêu hóa, ổn định hệ vi khuẩn đường ruột, chống táo bón, góp phần bình ổn đường máu, giảm cholesterol. Chế độ ăn nhiều rau quả sẽ giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, béo phì, sỏi thận, một số loại ung thư, đái tháo đường túyp 2 và các rối loạn về xương
Vì vậy chế độ ăn lí tưởng nhất cho lập trình viên là rau quả thay vì thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ – nguồn cơn của việc tăng cân, béo phì.
Các loại rau xanh và hoa quả màu vàng, đỏ là nguồn cung cấp vitamin A giúp sáng mắt, tăng sức đề kháng; chất sắt giúp chống thiếu máu, thiếu sắt. Dự trữ rau quả trong tủ lạnh và sử dụng hằng ngày nhé Dev ơi!
3. Các loại cá
Cá là nguồn cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Với nguồn protein và vitamin dồi dào, đồng thời là nguồn cung cấp axit béo omega-3, đây là một loại thực phẩm quan trọng cần có trong chế độ ăn uống của chúng ta. Vì vậy cá giúp cải thiện độ tập trung tốt cho dân IT và giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, tăng cường chức năng não bộ, giảm nguy cơ đột quỵ và tốt cho thị lực. Bổ sung những loại cá trong khẩu phần ăn ít nhất 2 lần một tuần để tăng cường khả năng ghi nhớ trong công việc.
4. Các loại hạt
Hạt dinh dưỡng là một nguồn thực phẩm giàu năng lượng, chất béo lành mạnh, protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Ăn hạt dinh dưỡng thường xuyên giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm stress. Những loại được khuyên dùng nhiều nhất như: hạt óc chó, hạnh nhân, maca, hạt điều, đậu phộng, dẻ cười,…
Với những gợi ý trên mong rằng các lập trình viên tài năng của chúng ta luôn giữ một thể trạng tốt để có thể theo đuổi sự nghiệp lập trình và thành công hơn nhé!
Source: TOP 4 THỰC PHẨM TỐT CHO LẬP TRÌNH VIÊN (rikai.technology)
