Các nghiên cứu khoa học đã chứng mình tập thể dục mang lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể con người. Cùng tìm hiểu các lợi ích nổi bật của việc tập thể dục nhé!
Cải thiện sức khoẻ tim mạch:
Đầu tiên, không thể không kể đến thể dục sẽ cải thiện sức khoẻ của tim mạch. Bằng cách tăng cường sự tuần hoàn máu, làm giảm huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Nhất là khi chúng ta tập các lớp Cardio với cường độ cao, giúp thúc đẩy nhịp tim lên cao và sau đó hạ xuống một cách từ từ. Tuy nhiên, đừng gắng sức quá mà hay đảm bảo bản thân tuân theo một cường độ tập luyện phù hợp với sức khoẻ bản thân mình.
Tăng cường sức mạnh và sức bền:
Tập thể dục đều đặn giúp cơ thể phát triển sức mạnh cơ bắp và sự bền bỉ. Điều này giúp cải thiện khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày và giảm nguy cơ bị chấn thương.
Kiểm soát cân nặng:
Thể dục kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh giúp kiểm soát cân nặng. Cũng như giảm nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan đến cân nặng như tiểu đường, bệnh mỡ máu cao. Tuy nhiên, cần thời gian khá dài chúng ta mới thấy rõ được hiệu quả. Và đôi khi, việc tăng cơ giảm mỡ, mang lại cơ thể săn chắc gọn gàng, không đồng nghĩa với việc mình giảm đi bao nhiêu cân.
Tăng cường hệ miễn dịch:
Thể dục đều đặn giúp cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch và chất lượng miễn dịch tốt hơn. Từ đó giúp ngăn chặn các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật khác.
Giảm căng thẳng và lo âu:
Hoạt động thể chất giúp giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc các rối loạn tâm thần.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ:
Thể dục đều đặn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ.
Tăng cường sự tự tin:
Việc thể dục đều đặn và đạt được mục tiêu về sức khỏe và thể chất. Giúp tăng cường lòng tự tin và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.
Cải thiện sự linh hoạt và cân bằng:
Thể dục đa dạng như yoga, pilates, hay các bài tập cải thiện sự linh hoạt và cân bằng. Kết quả giúp giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện phản xạ cơ thể.
Kích thích não bộ:
Thể dục có thể cải thiện sự tập trung, khả năng suy nghĩ sáng tạo và trí tuệ. Chính là thông qua việc kích thích hoạt động não bộ.
Tăng cường tuổi thọ:
Cuối cùng, thể dục đều đặn liên quan mật thiết đến việc tăng cường tuổi thọ. Từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống.
Bạn có thể đọc thêm tại đây:
https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise
