Những lời khuyên dưới đây đưa ra những cách để tận hưởng niềm vui từ những điều nhỏ nhặt mỗi ngày – và hầu hết chúng đều không tốn một xu nào. Mọi người đều xứng đáng có được những thứ xa hoa nho nhỏ, chẳng hạn như một bữa ăn ngon ở ngoài hoặc một bó hoa. Nhưng bạn vẫn có thể tạo ra những khoảnh khắc thú vị khi không có nhiều tiền.
1. Đầu tiên, đừng nghĩ sáo rỗng nữa
Có thể bạn đã nghe lời khuyên “hãy tận hưởng những điều nhỏ nhặt” thường xuyên đến nỗi những lời nói đó gần như trở nên vô nghĩa. Nhưng nghiên cứu cho thấy cụm từ nhỏ này có một số lợi ích lớn đằng sau nó. Một nghiên cứu năm 2012 liên kết sự đánh giá cao hơn với sự gia tăng sự hài lòng trong cuộc sống thậm chí còn hơn cả những đặc điểm tính cách, lòng biết ơn và các yếu tố nhân khẩu học, chẳng hạn như giới tính, tuổi tác và sắc tộc.
Dành thời gian để trân trọng những niềm vui mà cuộc sống mang lại, dù nhỏ đến đâu, có thể thúc đẩy sự hài lòng ngay cả khi mọi thứ không diễn ra như bạn mong đợi.
Có lẽ bạn cảm thấy hơi buồn khi còn độc thân, đặc biệt là khi bạn bè bắt đầu chuyển đến sống chung với bạn đời, thông báo về đám cưới hoặc có con. Đồng thời, bạn có thể cảm thấy một niềm vui sâu sắc khi thức dậy trên chiếc giường hoàn toàn là của bạn trong một ngôi nhà hoàn toàn yên tĩnh, với một ngày bạn có thể dành để làm bất cứ điều gì bạn muốn.
2. Thức dậy sớm hơn 15 phút
Nếu bạn phải vật lộn với nút báo lại mỗi sáng, mẹo này có thể khiến bạn rên rỉ – nhưng hãy tiếp tục, hãy thử xem. Nếu ý nghĩ đó không làm bạn bối rối chút nào, hãy tạo thêm thử thách cho bản thân bằng cách đặt mục tiêu sớm hơn bình thường 30 phút.
Bạn có thể cảm thấy hơi choáng váng, nhưng hãy cố gắng chú ý đến những cảm giác mà bạn thường không có thời gian để trải nghiệm. Thế giới thường có cảm giác khác biệt vào buổi sáng, vì vậy hãy bước ra ngoài (hoặc đứng gần cửa sổ đang mở) để thưởng thức đồ uống buổi sáng mà bạn chọn.
Thay vì tập trung vào những điều tiêu cực, chẳng hạn như khu chung cư tồi tàn của bạn hoặc thùng rác trong sân nhà hàng xóm, hãy chú ý đến những điều tích cực. Có thể đó là chú mèo thân thiện đến chào hỏi, không khí se lạnh của buổi sáng hay những vệt bình minh cuối cùng trên bầu trời sáng sủa.
Thức dậy sớm hơn cũng có nghĩa là bạn không cần phải vội vã làm việc vào buổi sáng. Hãy coi 15 phút này như một món quà cho chính bạn – một cách để bắt đầu ngày mới với sự hài lòng và bình tĩnh.
3. Đi bộ đường dài
Đi bộ là một cách nhẹ nhàng để bước ra khỏi không gian quen thuộc của bạn và tìm thấy niềm vui trong thế giới tự nhiên.
Đi bộ có thể giúp giảm bớt căng thẳng và thúc đẩy cảm xúc tích cực bằng cách tăng cường tâm trạng tức thì như ánh sáng mặt trời và không khí trong lành. Nó cũng có thể đánh thức sự tò mò và sáng tạo khi bạn chú ý đến các loài chim và thực vật mà bạn chưa từng thấy trước đây (hãy thử ứng dụng như iNaturalist để tìm hiểu thêm về những gì bạn nhìn thấy).
Nếu bạn có quyền tiếp cận một không gian tự nhiên rộng lớn như công viên hoặc khu bảo tồn động vật hoang dã thì thật tuyệt. Nhưng ngay cả một khu nhà có vài cái cây đẹp đẽ hoặc vài đám cỏ dại đang nở hoa cũng có thể làm được việc này.
Để ý đến môi trường xung quanh có thể giúp bạn giữ suy nghĩ ở hiện tại và tối đa hóa niềm vui khi đi bộ. Hãy thử mời người thân đi cùng để buổi hẹn thú vị hơn. Không cảm thấy muốn đi bộ? Ngồi ngoài hiên nhà hoặc dưới gốc cây thoải mái cũng có thể mang lại cảm giác bình yên và hạnh phúc.
4. Hãy thử sức mình với việc làm vườn
Nghiên cứu từ năm 2020 cho thấy việc làm vườn tại nhà, đặc biệt là làm vườn rau, có thể cải thiện sức khỏe tinh thần.
Tưới nước cho cây con của bạn và quan sát nó phát triển thành cây ra hoa hoặc đậu quả có thể mang lại cảm giác vô cùng bổ ích. Nếu cây của bạn tạo ra thứ gì đó có thể ăn được, bạn có thể thưởng thức lại thành quả của mình khi ăn thứ gì đó do chính bạn trồng.
Bằng chứng cũng cho thấy mối liên hệ trực tiếp hơn giữa việc làm vườn và hạnh phúc. Theo nghiên cứu trên động vật năm 2007, Mycobacteria vaccae, vi khuẩn lành mạnh sống trong bụi bẩn, có thể giúp tăng sản xuất serotonin trong não của bạn. Serotonin có thể giúp giảm bớt tâm trạng thấp thỏm hoặc lo lắng, giúp bạn tận hưởng buổi làm vườn dễ dàng hơn.
5. Gọi cho người bạn quan tâm
Trong thời đại kết nối kỹ thuật số này, tin nhắn văn bản thường đánh bại các cuộc gọi điện thoại kiểu cũ như một phương thức liên lạc ưa thích. Tin nhắn văn bản chắc chắn nhanh hơn và thuận tiện hơn. Những cuộc gọi điện thoại kéo dài có thể là thách thức khi bạn có việc khác phải làm hoặc không thích nói chuyện điện thoại.
Tuy nhiên, giọng nói của người thân là niềm vui nho nhỏ mà nhiều người có xu hướng bỏ qua. Hãy thử dành ra 10 hoặc 15 phút mỗi ngày để gọi điện cho bạn bè hoặc thành viên gia đình. Nghe họ cười hoặc kể một câu chuyện hoạt hình có thể mang lại cho bạn niềm vui theo cách mà một tin nhắn văn bản, không có giọng điệu, không thể so sánh được.
Hãy nhớ rằng, bạn không phải là người duy nhất tận hưởng cuộc gọi. Nó có lẽ cũng sẽ làm cho ngày của họ tươi sáng hơn.
