“Lười” là trạng thái khi một người thiếu động lực, năng lượng, hoặc mong muốn thực hiện các hoạt động hoặc công việc cần thiết. Đây là một trạng thái tâm lý mà người ta thường cảm thấy không muốn cố gắng, nỗ lực, hoặc dành thời gian để hoàn thành các nhiệm vụ, dù biết rằng những nhiệm vụ đó là quan trọng hoặc có lợi.
Nguyên nhân dẫn đến lười
Thiếu Động Lực:
- Không có mục tiêu rõ ràng hoặc không cảm thấy hứng thú với công việc.
- Không thấy được lợi ích hoặc phần thưởng ngay lập tức.
Thiếu Năng Lượng:
- Mệt mỏi do thiếu ngủ, chế độ ăn uống không lành mạnh, hoặc thiếu vận động.
- Stress hoặc căng thẳng kéo dài.
Sợ Thất Bại:
- Lo lắng về việc không làm tốt hoặc thất bại, dẫn đến việc tránh né nhiệm vụ.
Thói Quen Xấu:
- Thói quen trì hoãn, thường xuyên tìm lý do để không làm việc.
Môi Trường Không Thích Hợp:
- Môi trường làm việc thiếu tổ chức, nhiều sự phân tâm hoặc không thoải mái.
- Sợ xung đột với người khác
Biện pháp cải thiện
Đặt Mục Tiêu Rõ Ràng
Đây có thể là một câu hỏi cực kỳ khó chịu và đáng sợ. Bạn có thể nhận ra rằng bạn sẽ không bao giờ đạt được mục tiêu của mình hoặc tạo ra các mối quan hệ mà bạn muốn trong cuộc sống. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy hơi sợ hãi trước các câu trả lời.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn ngừng lười biếng, câu hỏi này có thể giúp làm rõ sự cần thiết của sự thay đổi – nó có thể giúp tạo ra cảm giác cấp bách phải cải thiện bản thân.
- Xác định mục tiêu cụ thể: Đặt ra những mục tiêu rõ ràng và chi tiết để bạn có thể dễ dàng hình dung và đạt được.
- Chia nhỏ công việc: Chia nhỏ các mục tiêu lớn thành các bước nhỏ và dễ quản lý hơn.
Lập Kế Hoạch Làm Việc
Có lẽ bạn có thể tạo một thói quen buổi sáng, bắt đầu tập thể dục, bắt đầu thiền hoặc xây dựng một công việc phụ. Dù bạn quyết định như thế nào, hãy giữ nó thật đơn giản và đừng cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc.
- Lên kế hoạch hàng ngày: Viết ra những việc cần làm trong ngày và sắp xếp chúng theo thứ tự ưu tiên.
- Sử dụng công cụ hỗ trợ: Sử dụng các ứng dụng quản lý thời gian và công việc như Trello, Todoist, hoặc Google Calendar.
Giữ Động Lực
- Tìm kiếm động lực: Tìm hiểu những câu chuyện thành công, hoặc tìm người làm cùng để có thêm động lực.
- Thưởng bản thân: Đặt ra các phần thưởng nhỏ khi hoàn thành nhiệm vụ để khích lệ bản thân.
Quản Lý Thời Gian
Có một mẹo hiệu quả khi bạn cảm thấy mình có quá nhiều việc hoặc bắt đầu trở nên lười biếng, đó là hãy hoàn thành những công việc đơn giản trước tiên. Những công việc đơn giản thường chỉ tốn của bạn từ 5-10 phút để hoàn thành và bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn sau khi đã làm xong những việc đó.
- Sử dụng kỹ thuật Pomodoro: Làm việc trong 25 phút và nghỉ ngơi 5 phút để giữ sự tập trung.
- Tránh đa nhiệm: Tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm để làm việc hiệu quả hơn.
Nhẫn nại với bản thân
Nếu bạn phạm sai lầm, lãng phí thời gian hoặc không thể ngừng trì hoãn, đừng tự trách mình. Tự nói chuyện tiêu cực sẽ chỉ nuôi dưỡng những cảm xúc khiến bạn hành động lười biếng.
Không thành vấn đề nếu bạn đã mắc sai lầm hàng triệu lần theo cùng một cách – bạn không thể làm gì với những lần đó ngoại trừ học hỏi từ chúng và áp dụng các bài học trong thời điểm này.
Giữ gìn sức khỏe thể chất và tinh thần
- Sử dụng kỹ thuật Pomodoro: Làm việc trong 25 phút và nghỉ ngơi 5 phút để giữ sự tập trung.
- Tránh đa nhiệm: Tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm để làm việc hiệu quả hơn.
Đôi khi chúng ta sẽ trở nên lười biếng và ỷ lại khi công việc hay cuộc sống gặp khó khăn. Vì vậy đừng quên dành thời gian thư giãn, và chăm sóc sức khỏe cả về thể chất và tinh thần của mình.
