Trong lĩnh vực Công nghệ thông tin, khả năng tư duy cao và thời gian tiếp xúc với màn hình máy tính là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, thói quen này không chỉ mang lại lợi ích mà còn đi kèm với những rủi ro đối với sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào những nguy cơ mà những người làm trong ngành IT có thể phải đối mặt nếu không thay đổi thói quen ngồi lâu.
Nhưng hậu quả của việc ngồi lâu với máy tính:
- Cận thị.
- Lo lắng kéo dài dẫn đến mất ngủ.
- Viêm loét dạ dày.
- Nguy cơ đột quỵ cao.
- Ung thư.
- Thiếu vitamin D.
- Đau ống cổ tay.
- Căng thẳng, trầm cảm.
- Đau thắt lưng, thoái hóa cột sống.
- Hô hấp kém do phải ngồi máy lạnh nhiều giờ liền.
- Bệnh trĩ.
- Xuất hiện mỡ bụng.
Và để tránh những hậu quả trên bên cạnh đó cũng cải thiện sức khỏe thì chúng ta phải thay đổi thói quen của bản thân, bằng cách tập GYM.
Chúng ta hãy tìm hiểu về lợi ích của việc tập GYM nhé.
Tập gym thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng
Dù bạn đang muốn tăng cân hay giảm cân thì tập gym cũng là một cách rất đáng để thử. Nghe có vẻ mơ hồ bởi tại sao cùng là tập luyện lại có thể giúp giảm cân, mà cũng có thể giúp tăng cân được?
Điều này không hề vô lý chút nào, nếu bạn đi tập gym đều đặn để đạt mục tiêu giảm 500 calo mỗi ngày thì trong một tuần bạn sẽ giảm được 3.500 calo và xuống 0,5kg.
Còn đối với những người đang muốn tăng cân thì tập gym sẽ giúp làm tăng khối lượng cơ và có một cơ thể săn chắc hơn, cân đối hơn.
Tập gym đều đặn giúp giảm căng thẳng
Cuộc sống hiện đại thường khiến cho chúng ta rất bận rộn và căng thẳng nên ngày càng có nhiều người bị stress và trầm cảm. Tuy nhiên, bạn có thể giảm căng thẳng đó một cách hiệu quả bằng cách vận động và tập gym thường xuyên.
Việc vận động có thể giúp giảm nồng độ chất norepinephrine điều khiển mức độ căng thẳng của bạn. Đồng thời, tập gym còn giúp cơ thể bạn đáp ứng với các căng thẳng về thể chất và tinh thần tốt hơn.
Tập gym thường xuyên giúp chống suy giảm nhận thức
Khi bạn có tuổi, cơ thể yếu đi là chuyện không tránh khỏi. Tương tự như vậy, não của bạn cũng sẽ ngày càng làm việc bớt hiệu quả khiến cho bạn đôi khi không đưa ra quyết định sáng suốt. Việc tập luyện như tập gym đều đặn có thể cải thiện tình trạng này. Bạn sẽ thấy rõ những lợi ích này khi bước qua tuổi 45.
Nếu bạn duy trì tập luyện đều đặn từ năm 25 tuổi tới năm 45 tuổi, cơ thể bạn sẽ tiết những chất hóa học ngăn chặn hoặc làm chậm sự lão hóa của não.
Tập gym đều đặn giúp tăng cường sức mạnh trí não
Như đã nói ở trên, tập gym có tác dụng tích cực lên não bộ. Một số nghiên cứu đã chứng minh các bài tập tim mạch không chỉ giúp cải thiện sức mạnh mà còn tăng khả năng hoạt động của não. Tập gym còn giúp phát triển khả năng đưa ra quyết định, học hỏi và tư duy của bạn.
Tập gym thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ
Bạn có thể có được khả năng ghi nhớ bạn hằng mong muốn bằng cách tập gym. Việc tập luyện sẽ làm tăng kích thích các tế bào não trong hồi hải mã và điều này sẽ giúp bạn có trí nhớ tốt hơn.
Sự phát triển não ở trẻ cũng có liên quan trực tiếp với các hoạt động thể chất hàng ngày của bé. Vậy nên bạn hãy cho bé làm quen với vận động từ nhỏ.
Để bảo vệ sức khỏe, việc tập gym hàng ngày không chỉ là lời khuyên mà còn là một cách hiệu quả để cải thiện chất lượng cuộc sống. Bằng cách thực hiện các bài tập thể dục định kỳ, bạn có thể cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh cơ bắp và tăng cường khả năng tập trung. Đồng thời, việc rèn luyện cơ thể cũng giúp giảm căng thẳng và stress, từ đó nâng cao tinh thần làm việc và sự sảng khoái trong cuộc sống hàng ngày. Nhớ rằng, việc tập gym không chỉ là việc tốn thời gian mà còn là đầu tư vào sức khỏe và sự thành công trong công việc của bạn.
