Giải pháp chống cận thị khi ngồi máy tính

Bạn có biết hội chứng thị giác máy tính?

Trong thời đại công nghệ số như hiện nay, ta đang phụ thuộc nhiều vào máy tính và điện thoại. Do đó, chúng ta dễ gặp phải hội chứng thị giác do dùng nhiều các thiết bị liên quan. Có tới 90% người dùng máy tính và thiết bị gặp phải tình trạng CVS. Các dấu hiệu cho thấy bạn có thể mắc hội chứng thị giác máy tính, bao gồm:

• Tầm nhìn mờ;
• Mỏi mắt;
• Đau đầu;
• Đau cổ và vai;

Các triệu chứng này có thể do:

• Ánh sáng kém.
• Nhìn chằm chằm vào màn hình kỹ thuật số.
• Khoảng cách xem không đúng.
• Tư thế ngồi kém.
• Các vấn đề liên quan đến thị lực chưa được điều chỉnh.
• Sự phối hợp của các yếu tố này.

Nếu những triệu chứng này xuất hiện hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Từ đó để được thăm khám và có phương hướng điều trị thích hợp.

Giải pháp chống cận thị khi ngồi máy tính hiệu quả nhất

Mỗi người cần trang bị cho mình kiến thức để bảo vệ và phòng tránh bệnh về mắt.

Dưới đây là một số cách làm đơn giản và hiệu quả nhất.

Điều chỉnh góc nhìn của bạn

Góc nhìn của bạn đóng một vai trò quan trọng trong CVS – Computer Vision Syndrome. Máy tính bảng hoặc điện thoại phải cách mắt bạn từ 20 đến 28 inch và thấp hơn tầm mắt từ 4 đến 5 inch.

Giảm chói giúp chống cận thị khi ngồi máy tính

Độ tương phản quá nhỏ giữa các chữ cái và nền hoặc độ chói trên màn hình khiến mắt bạn làm việc nhiều hơn. Kết quả dẫn tới sự nhạy cảm với ánh sáng. Độ sáng của màn hình phản chiếu vào mắt của bạn cũng có thể góp phần làm cho mắt bị khô và mệt mỏi.

Sử dụng quy tắc 20 – 20 – 20

Hãy nghỉ ngơi thường xuyên để tránh tình trạng mỏi mắt . Cứ sau 20 phút, hãy nhìn ra xa máy tính của bạn và nhìn vào thứ gì đó cách xa 20 mét trong 20 giây. Điều này sẽ giúp mắt bạn có cơ hội tập trung lại. Sau hai giờ sử dụng máy tính liên tục, hãy cho mắt nghỉ ngơi trong 15 phút để điều tiết lại bạn nhé.

Một số App trên máy tính có thể nhắc nhở bạn về điều này mà tôi khuyên bạn nên thử: Eyeleo, EyeCare202020, Micro Breaks…

Chớp mắt thường xuyên hoặc sử dụng nước mắt nhân tạo

Mọi người thường chớp mắt khoảng 18 lần/phút. Nhưng những người dùng máy tính chớp mắt khoảng 4 lần/phút. Điều này là lí do người dùng thiết bị điện tử nhiều dễ mắc bệnh như khô mắt, mỏi mắt. Để giảm nguy cơ này, hãy dùng nước mắt nhân tạo hoặc thuốc nhỏ mắt giàu vitamin E để tránh khô mắt trong thời gian dài.