Serotonin và dopamine: Mối quan hệ là gì?
Cả dopamine và serotonin đều là chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng, mang lại cảm giác hạnh phúc hưng phấn. Nhưng chúng tác động lên các thụ thể khác nhau và khác nhau về cách ảnh hưởng đến các quá trình sinh học.
Dopamine là cảm giác vui sướng khi đáp lại một hành vi. Đó là lý do tại sao nó được kết nối chặt chẽ với trung tâm khen thưởng của não bạn—khiến bạn có nhiều khả năng lặp lại một hành vi cụ thể. Mặt khác, serotonin chịu trách nhiệm hỗ trợ cảm xúc của bạn. (Nó cũng liên quan đến tiêu hóa, sức khỏe tình dục, giấc ngủ, v.v.)
Ngoài ra, cơ thể bạn sản xuất dopamine và serotonin một cách khác nhau. Dopamine được tổng hợp từ axit amin tyrosine, trong khi serotonin đến từ tryptophan.
Dopamine và serotonin có đối lập nhau không?
Serotonin và dopamine đôi khi phối hợp với nhau, nhưng những chất hóa học này trong não cũng có thể có tác dụng ngược lại. Ví dụ, dopamine có thể tăng cường hành vi hướng đến phần thưởng đó, chẳng hạn như bốc đồng đi ăn một miếng bánh khác, trong khi serotonin giúp ức chế những hành vi bốc đồng hơn tìm kiếm phần thưởng qua trung gian dopamine.
Vì vậy, hãy quên ý tưởng về thiên thần và ác quỷ đang ngự trên vai bạn khi bạn cân nhắc xem có nên thưởng thức hay không… thực sự là dopamin và serotonin đang quyết định!
Tôi có cần thêm dopamine hoặc serotonin không?
Cách tốt nhất để biết liệu bạn cần nhiều dopamine hay serotonin hơn là làm xét nghiệm. Như với bất cứ điều gì trong cuộc sống, sự cân bằng là chìa khóa. Và tin tốt là bằng cách chủ động về sức khỏe của mình, bạn có thể điều chỉnh thói quen hàng ngày và hỗ trợ mức độ hóa học thần kinh khỏe mạnh.
Mẹo chuyên nghiệp: Sau khi bạn nhận được kết quả xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, hãy thảo luận về các con số của bạn với bác sĩ để tìm ra cách tốt nhất để hỗ trợ mức hormone hạnh phúc của bạn.
Dopamine và oxytocin được kết nối như thế nào?
Nghiên cứu cho thấy “hormone tình yêu” oxytocin có thể tác động đến con đường dẫn truyền dopamine để nâng cao cảm giác được khen thưởng và động lực. Hãy nghĩ về việc cha mẹ ôm con để củng cố hành vi tích cực: cả tình cảm và phần thưởng đều có tác dụng.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng oxytocin và dopamine đóng vai trò quan trọng trong tư duy phản biện và nhận thức. Bằng chứng tiền lâm sàng cho thấy oxytocin và dopamine là những tác nhân chính tạo nên mối liên kết giữa bạn và bạn đời cũng như cảm xúc yêu thương mãnh liệt mà bạn cảm nhận được khi nhìn vào mắt họ.
Oxytocin có làm tăng dopamine không?
Có tiềm năng. Các nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy hoạt động của oxytocin ở vùng dưới đồi, một tuyến trong não điều chỉnh hệ thống hormone, góp phần giải phóng dopamine. Dopamine được giải phóng theo những con đường này hỗ trợ hệ thống phần thưởng của não, mang lại cảm giác tích cực.
Serotonin và endorphin được kết nối như thế nào?
Bạn có biết cảm giác phấn khích khi thưởng thức món ăn cay thơm ngon yêu thích của mình không? Đó là endorphin của bạn.
Cơ thể bạn sản sinh ra những chất dẫn truyền thần kinh này trong những khoảnh khắc vui vẻ, và chúng cũng giúp bạn giải quyết những cảm giác khó chịu thường xuyên về thể chất…cho dù đó là cảm giác hưng phấn mà phụ nữ cảm thấy sau khi (không phải trong khi!) sinh con hay cảm giác nóng rát thú vị của mù tạt trên sushi.
Và như chúng ta đã thấy, serotonin ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc của bạn khi nó hoạt động trong não và quá trình tiêu hóa ở ruột. Vì vậy, nếu bạn đang thưởng thức một bữa ăn cay với người mà bạn quan tâm, cả endorphin và serotonin đều có thể mang lại buổi tối tuyệt vời cho bạn!
Hãy để những cảm xúc tốt đẹp bắt đầu
Tóm lại! Serotonin, oxytocin, endorphin và dopamine là một phần trong kho hormone hạnh phúc của bạn; chúng ảnh hưởng đến cảm giác của bạn và giúp duy trì các quá trình sinh học khác nhau.
Chúng phối hợp với nhau để giúp bạn có sức khỏe tốt nhất, vì vậy mức độ cân bằng của mỗi loại là điều cần thiết cho sức khỏe toàn thân và tinh thần — và không bao giờ là quá sớm để chủ động về sức khỏe nhận thức.
Nguồn: https://www.lifeextension.com/wellness/mind-memory/serotonin-vs-dopamine-vs-oxytocin
