“Stress” là một trong những triệu chứng ai cũng sẽ trải qua. Điều quan trọng làm sao có thể khắc phục, dưới đây là một số các giải pháp giúp bạn khắc phục được “stress”
Massage thư giãn
Massage là việc xoa bóp, day ấn các cơ và huyệt đạo để thư giãn cơ bắp, kích thích tuần hoàn máu và mang lại cảm giác thoải mái cho cơ thể. Đặc biệt đối với người căng thẳng thần kinh, massage vùng đầu và cổ – vai – gáy giúp giảm đau nhức, giải phóng lo âu và phiền muộn.
Các động tác massage tại nhà đơn giản và dễ thực hiện, có thể kết hợp với tinh dầu, thảo dược, muối hồng để tăng hiệu quả.
Nghe nhạc
Mỗi người thường nghe đi nghe lại những bản nhạc yêu thích của mình. Tuy nhiên, để giảm căng thẳng, bạn nên lựa chọn nhạc không lời với giai điệu nhẹ nhàng, du dương giúp thư giãn tâm trí, điều chỉnh lại tâm trạng và cải thiện các triệu chứng căng thẳng.
Suy nghĩ tích cực
Một số cách giúp bạn thực hành lối sống tích cực:
- Nhận thức rõ rằng suy nghĩ tích cực có nhiều lợi ích cho tinh thần và thể chất của bạn.
- Viết nhật ký để phát hiện và điều chỉnh kịp thời những suy nghĩ tiêu cực, những suy nghĩ lệch lạc.
- Phát triển năng lực cá nhân để có thể suy nghĩ tích cực hơn và tăng cường sự tự tin.
- Xây dựng tư duy lạc quan và tích cực từ những hoạt động nhỏ trong cuộc sống hàng ngày.
Liệu pháp mùi hương
Đây là cách giảm stress phổ biến, sử dụng tinh dầu thơm để kích thích não bộ và mang lại cảm giác thư giãn cho cơ thể. Bạn có thể áp dụng bằng cách nhỏ vài giọt vào máy khuếch tán, nước tắm, hoặc dầu massage để chăm sóc da.
Mỗi loại mùi hương có tác dụng khác nhau, ví dụ như hương nhẹ nhàng và ấm áp thích hợp cho buổi tối để thư giãn và dễ ngủ hơn, trong khi hương mạnh và sảng khoái thường được dùng vào buổi sáng để kích thích sự hưng phấn và tập trung, giảm buồn ngủ.
Trà thảo mộc
Cuối cùng, trà thảo mộc không chỉ giúp xoa dịu tinh thần, giảm stress và cải thiện giấc ngủ mà còn kích thích khứu giác, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương và mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn cho cơ thể.
Cách giảm stress bằng trà thảo mộc đã được chứng minh hiệu quả, cho phép mỗi người có thể sử dụng để kiểm soát tình trạng căng thẳng, tuy nhiên cần chú ý đến đặc tính của từng loại trà để sử dụng phù hợp vào từng thời điểm.
